Registro de estados de ánimo para afinar decisiones
Anota cómo te sentiste antes y después de cada sesión, con un código de colores y breves notas sobre clima y actividad. Tras unas semanas, emergen relaciones útiles entre mezcla, hora y energía. Ajusta horarios, prueba una variación por vez y comparte tus gráficos. Aprenderás que pequeñas diferencias sostenidas construyen el ambiente emocional que buscabas sin fórmulas rígidas.